1，保持良好睡眠
想要養生，1的步驟就是保持良好的睡眠。熟悉健康管理的朋友都知道，良好的睡眠是壹個人健康的基礎。睡眠可以幫助我們調節內分泌，促進器官排毒，恢復精神。可以說是所有保健的必備。
2.適當的運動
根據世界上最權威的健康組織發布的報告，我們的慢性病的主要原因是缺乏體育鍛煉，所以良好的體育鍛煉是我們健康的基礎，也是健康養生的重要因素。日常生活中，要根據自己的實際情況，做好體育鍛煉。
3.註意補鈣
隨著我們身體機能的不斷下降，鈣的吸收越來越慢，流失卻越來越快，所以要主動補充身體的鈣。對於中老年朋友來說，每天睡前盡量喝壹杯牛奶。如果缺鈣嚴重，可以吃點鈣片。