1，黑米粥
黑米粥的味道很好。秋天我們老年人經常吃壹些黑米粥，可以起到很好的滋補作用，還可以預防壹些腸胃疾病。黑米80克，大米20克，紅棗40克，枸杞5克。5克糖。將黑米洗凈，浸泡5小時；大米洗凈，浸泡30分鐘；紅棗洗凈去核；枸杞洗凈。將鍋放在火上，加入黑米、大米、紅棗和適量的水，大火燒開，然後轉小火煮成粥，再加入枸杞5分鐘，用白糖調味。當然，黑米粥的味道很好，適當食用黑米粥可以促進腸胃的健康。
2、棗粥
紅棗粥的食療價值很高，非常適合老年人秋季食用。秋季，老年人常吃紅棗粥，不僅能補氣養血，還能有效預防壹些疾病。薏苡仁50g，紅棗10枚，糯米100g，紅糖適量。將薏苡仁和糯米分別洗凈，用清水浸泡4小時，撈出瀝幹；紅棗洗凈瀝幹水分。將薏米和糯米壹起放入鍋中，倒入適量的水(800 ml)，先用大火燒開，然後轉小火，再放入紅棗煮至米粒糊化成粥，即可盛出。那麽我們所有人都可以適當的加壹些紅糖，這樣紅糖粥好吃，吃的合適還可以補氣血。
這些好吃的養生粥，比如黑米粥，大棗粥，非常適合我們老年人在秋天吃。在秋天，我們老年人在生活中經常吃這些美味的養生粥，對於幫助我們大家提高身體素質和預防壹些疾病是非常好的。