練八段錦有助於調節身體機能，增強體質，提高免疫力，防治多種疾病，如頸椎病、肩周炎、腰肌勞損、失眠等。
練八段錦的方法比較簡單，早上或者晚上睡覺前都可以。每次需要15-30分鐘。初學者可以從第壹段筋開始練習，逐漸增加難度和時間。
需要註意的是，練習八段錦需要保持正確的姿勢，以免受傷。