1，乳酸菌
乳酸菌是我們生活中最常見的真菌，健康的人壹定很熟悉。能促進腸道蠕動，幫助消化，使排便通暢。它還可以幫助人們養成良好的飲食習慣。
2.醋桿菌
醋之所以有益健康，是因為它含有醋酸菌。無論哪種醋，主要成分都是醋酸，能刺激神經，有開胃的作用。特別是對中老年人，有很好的消化效果。但是註意不要直接喝醋，會造成刺激，損害身體。
3.蘑菇
香菇營養豐富，鮮嫩可口，是壹種高蛋白、低脂肪、營養豐富的食品。蘑菇有很多種，就是我們經常吃的蘑菇。
4.益生菌
膳食益生菌可以調節機體的微生態，不僅可以調理腸胃，還可以起到養生的作用。
腸胃不好的人要註意合理的飲食，養成良好的飲食習慣，少吃生冷辛辣的食物，多吃溫熱的食物，尤其是在冬天，照顧好腸胃。