1，飲食，簡茶淡飯:中醫認為，調節飲食滋養脾胃是老年人強身健體的主要因素。他們喜歡吃當地生產的五谷雜糧，尤其是蔬菜、豆類和水果，魚和肉吃得比較少。雖然有壹部分人偏食魚，但也是葷素搭配，從不過癮。他們的餵養經驗是:壹不飽，二不鹹，三不甜，四不胖，五不偏食。還有早餐好，中餐全，晚餐少等等。壹些老中醫把清代袁枚的詩作為飲食營養的指南，即“長壽只是由於少食，而不飽真的是治病。”
2、順應自然，起居有規律:中醫常四時臥起，春夏之交晚臥早起，以應對陽氣的生長；秋天，早臥早起，不被寒氣所伐；冬天早睡晚起，不會被寒氣擾亂身體的陽氣。他們的睡眠是“先睡，再睡。”“睡前排除雜念，多睡覺。”有益於睡眠，如睡前洗腳、睡前不說話、睡前不吃東西等。服裝方面，放松舒適對血液循環有好處。春裝慢慢脫，秋裝慢慢凍(俗話說“春捂秋”)。他們喜歡“慢走”，大部分七十多歲的老中醫仍然堅持步行上班，既是散步，也是娛樂。
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