(1)菠菜。除了含有大量的鐵，還有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑郁癥和早發性癡呆。研究還發現，那些無法獲得足夠葉酸的人在五個月後無法入睡，並出現健忘和焦慮等癥狀。研究人員得出結論，缺乏葉酸會導致大腦中血清素的減少，從而導致抑郁癥。
(2)大蒜。大蒜雖然會帶來口臭，但是會帶來好心情。德國壹項關於大蒜的研究發現，焦慮癥患者在食用大蒜制劑後，感覺不那麽疲勞和焦慮，也不那麽生氣。
(3)南瓜。南瓜與好心情有關，因為它們富含維生素B6和鐵，可以幫助身體將儲存的血糖轉化為葡萄糖，葡萄糖是大腦的唯壹燃料。
④黃花菜(黃花菜)。又名安神草或無愁姑娘，其花蕾中有大量花粉，食用後有提神作用。具有養血平肝、利尿消腫的功效。
(5)土豆。不要稱之為“天然抗抑郁藥”。其特殊的血管收縮劑可以緩解人的情緒壓力，調節情緒。多吃點。