1.膠原蛋白對每個人的推薦日劑量是5-10 mg。
2.建議補充維生素C比較好，因為維生素C是膠水的催化劑，促進蛋白質的形成。如果身體的維生素C含量不足，那麽補充膠原蛋白的好處是有限的。
3、膠原蛋白要空腹服用。壹般來說，如果沒有吃宵夜的習慣，早上醒來時胃裏應該沒有食物殘渣，此時吃的食物吸收最好。因此，最好在早餐前吃。如果錯過了早餐時間，就得選擇其他的禁食時間。