1，把握運動量。運動的時候壹定要把握好運動量。運動量過小，達不到鍛煉的目的。過大的話會超過身體的承受極限，過度疲勞損傷身體。所以運動養生強調循序漸進，量力而行。
2.有堅持到底的精神。運動不是壹朝壹夕的事，需要長期堅持，不能中斷。名醫華佗說“流水不腐，父母不腐”，壹方面指出了“運動不持久”的道理，另壹方面也強調了經常性不間斷運動的重要性。所以，只有堅持不懈的鍛煉，才能真正起到強身健體的作用。
3.放松點。為健康而運動並不是說要長期堅持做運動，而是要有放松，勞逸結合，以達到健康的目的。劇烈運動應與放松和調息等休息運動交替進行。長時間的運動後，壹定要適當休息，否則必然會影響我們的正常生活和工作，造成精神疲勞，影響健身的初衷。