精，顧名思義，就是人體氣場的精華。根據武術，精氣主要產生於腹部(肚臍下三寸)。
保養方法很多，簡單的就可以了。
采用腹式呼吸法:想象臍下三寸處有壹個小氣囊，吸氣，讓小腹鼓起，空氣充滿小氣囊，3秒後呼氣，收縮小腹，空氣從小氣囊排出。循環20次。這種呼吸方式也可以隨時做，尤其是臨睡前，可以幫助睡眠。
食療:可以吃壹些補氣血的食物，如紅棗、枸杞等，但不要吃太多。吃多了會上火。壹天5棗，15混合泳。陽火旺盛者腰斬。
女性可以服用阿膠，但是阿膠不適合脾胃虛弱的人。
最重要的是保持積極樂觀的心態，讓自己沐浴在陽光中充滿自豪感！