長夏保健小貼士及長夏保健註意事項

1、飲食宜清淡忌油膩:多吃清熱生津的食物，多吃酸少吃苦，平時多吃蔬菜、水果、粗糧，可增加纖維素、維生素C、維生素B的供給，可預防動脈硬化。多吃魚、雞、瘦肉、鴨、豆類、芝麻、洋蔥、白菜、茄子、冬瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、小米、玉米、山芋、楊梅、哈密瓜、桃子等。，少吃苦味食物，可補腎助肝，調理胃氣。

2、“休息”消除煩躁:夏季天氣炎熱，人容易悶熱、煩躁、困倦，此時妳需要讓自己平靜下來，保持冷靜。夏季，尤其是老年人，因生氣而引起的心肌缺血、心律失常、高血壓並不少見，甚至出現猝死。所以建議老年人要保持安靜，經常笑，自我調節，平和地控制憤怒。

3.熬夜早起忌貪:對於大多數人，尤其是關節病患者來說，夏季應忌貪，不要使用或適度使用空調、風扇。在職場中，最好保持壹件長袖衣服，隨時隨外界環境加減衣服。