1997中國居民膳食指南於4月由中國營養學會常務理事會通過並發布，包括以下八項內容:
1，食物多樣，以谷類為主；
2.多吃蔬菜、水果、土豆；
3、常吃牛奶、豆類或其制品；
4、常吃適量的魚、禽、蛋、肉，少吃脂肪和肉油；
5、內容和體力活動要平衡，保持合適的體重；
6.飲食清淡無鹽；
7.如果飲酒應該受到限制；
8.吃幹凈、衛生、不易腐爛的食物。
2008年6月65438+2008年10月2日，衛生部公布了新的《中國居民平衡膳食寶塔》(2007):(每人每天)
第五層:(spire)油(25g-30g)鹽(6g)；
第四層:乳及乳制品(300g)和大豆、堅果(30-50g)；
第三層:魚蝦(50-100g)、畜禽肉(50-75g)、雞蛋(25-50g)；
二樓:蔬菜(300-500g)、水果(200-400g)；
第壹層(塔底):谷物(2500-400g)，水1200ml，體力活動6000步。
正確的養生法:
1，飲食適度，作息規律，勞逸結合，不過度勞累；
2、情緒緩和，心態平和，精氣堅守，小心翼翼保持精氣飽滿。