壹、壹招定。
其實養生就是要養心。只有平復我們浮躁的心，才能保持身體健康。太極拳的第壹個動作將練習者的心引向平靜的狀態。首先，他叉開雙腿，盡量與肩同寬。然後，他的身體隨著呼吸慢慢下沈，讓我們的精神沈入腹部。
第二，左右野馬用鬃毛熱身。
左右野馬通過訓練身體扭動，靈活疏通人的筋骨來分鬃，從而達到養生的目的？首先將手臂彎曲成持球的姿勢，然後左右手交叉向外側。完成兩個動作後，反方向重復。在這個過程中，人們被汙染的空氣得以釋放，不僅讓從業者有了非常好的體驗。
第三，白鶴有明亮的翅膀和寬廣的胸懷
在鶴翼變亮的過程中，修行者壹步壹步跟著老師走。鶴明亮的翅膀可以打開心靈，找到廣闊的視野，感受到寬廣的胸懷。白鶴亮翅是在最後壹個動作之後進行的。接下來的動作還是右手持球，然後雙手交叉，最後雙手交叉互相推出。白鶴明亮的翅膀非常能鍛煉身體的協調性，最終達到養生的目的。