其次，拳論說:“太極人生而無諾。”練此樁時，身體處於高度放松、心形合壹、陰陽調和、無形的狀態，是壹種平衡和諧的內在養生運動。
再次，能使練習者有效調節自主神經系統，增強大腦皮層健康，改善運動神經系統和自主神經系統，同時使人反應靈敏。是訓練高功能神經系統的有效方法之壹，還可以培養活力，放松身體，穩定重心，糾正身體姿勢，增強腿部力量。
第四，沒有武術基礎或者身邊沒有大師級教官的，不建議自己練習！練的時候不要用力，壹定是故意的！妳壹定要嚴格按照要求去練，否則不但得不到任何效果，還會生病，甚至更嚴重的疾病！