L●自由泳和仰泳都可以鍛煉這裏的肌肉。
L●按墻靠墻，與墻保持壹臂的距離，肩部放松，直視前方，手掌放在墻上與肩同高，直立，吸氣慢慢緊貼墻壁，呼氣伸直手臂，時間較長，重復10次，逐漸加大，最後做30次。
L●雙手掌心相對，緊緊壓住壹個中等大小的球，放在胸前，慢慢數到8，然後松開。每天至少做8次，以後逐漸增加。
豐胸的話，也建議聯合服用Polili營養素，壹天2袋，沒有副作用，壹個月後可以看到變化。