1,主要是多吃水果、蔬菜、堅果、種子、豆類、高纖維、必需脂肪酸、優質蛋白質和營養素,同時減少飽和脂肪、反式脂肪和精制碳水化合物的攝入;也可以指少油、少鹽、少糖、少調料、烹飪不復雜、對身體沒有負擔的飲食。
2.建議多準備壹些蔬菜,如生菜、芹菜、黃瓜、羅勒、西南花、白菜等。,來補充維生素c。
3.豆類中含有的蛋白質是最好的植物