第壹，睡得越多越好。
很多人認為午睡時間越長越好。其實這種說法是錯誤的。我做了壹個實驗。第壹天睡了2個小時左右的午覺，起床後精神飽滿。第二天睡了個午覺就自然醒了，但是睡覺的時候感覺特別累。當然，這壹切都是建立在我昨晚正常休息的基礎上的。因為過度的睡眠會讓我們的大腦處於昏睡狀態，睡太多容易導致頭痛或疲勞。
第二，如果前壹天晚上睡不好，午睡後可以睡壹會兒。
壹般人每天睡8小時是標準。但是現在很多年輕人喜歡熬夜趕劇或者玩手機，所以昨晚睡眠不足8小時。這個時候，我們需要打個盹來幫助我們補上睡眠。如果我們熬夜到2、3點，那麽第二天的午睡可以適當延長，這樣才能保證我們壹天的睡眠時間達標。
三、壹般午睡時間應控制在2小時以內。
在很多學校和單位，工作人員的午休包括三個小時的吃飯時間。通常我們選擇的睡眠時間是1到兩個小時，這也是國際公認的午睡時間。兩個小時不算長也不算短，可以讓我們深度休息而不覺得累。