古代體育鍛煉的壹種方法。它由八個連續的樂章組成。南宋《道術》中已有記載。
清光緒初年，《無名氏》改編如下:壹、雙手捧天理三焦；二、左右弓如射雕；三、調理脾胃壹定要單槍匹馬；四、五株七傷回望；第五，搖頭擺尾生氣；第六，背後的七病沒了；七、省拳強光增加力量；八、雙手爬腳，強腎壯腰。現在已廣泛應用於健身體操中。
八段錦的健身養生作用:
八段錦是壹種古老的指導方法，是壹種身體活動與呼吸鍛煉相結合的健身方法。活動肢體可舒展筋骨，疏通經絡:配合呼吸，可行氣血循環，營周循環，調和氣機。經常練習八段錦可以起到保健、防病、治病的作用。從公式中可以看出八段錦對人體健康和康復的作用。
比如“雙手捧三焦”，就是雙手捧天的動作，有利於調理三焦功能。雙手捧天，全身舒展，伴以深呼吸，壹是有助於三焦的運動和轉化，二是有助於按摩和調理五臟六腑，有疏通經絡、調理氣血、滋養五臟六腑的作用。同時對背部和骨骼也有很好的作用。
其他的如“調理脾胃，舉手之勞”，“搖頭擺尾去心火”，都是通過行氣活血，舒筋活絡來達到養生的目的。八段錦每壹段都有鍛煉的重點。綜合起來，鍛煉五官、頭頸、軀幹、四肢、腰、腹等全身各個部位，對相應的五臟六腑、氣血、經絡起到保健調理的作用。它是壹種對身體全面的健身鍛煉方法。