1，多喝酸奶
堅持均衡飲食。如果人有酗酒、精神緊張或飲食不均衡的情況，就會出現不好的情況。要糾正這種不平衡，必須依靠養生菌，酸奶中就含有這種菌。購買時註意酸奶的生產日期。
2.多喝開水
多喝開水。這樣可以保持鼻腔和口腔內的黏膜濕潤；多喝水也能讓人精神煥發，精力充沛。實踐證明，開水對人體新陳代謝有理想的生理活性。水分容易通過細胞膜被人體吸收，增強人體器官中乳酸脫氫酶的活性，從而有效提高人體的抗病能力和免疫力。尤其是早上第壹杯涼開水尤為重要。
3.經常喝茶
科學家發現茶葉中含有壹種叫做茶氨酸的化學物質。因為它能調動人體免疫細胞抵抗細菌、真菌、病毒，使人體抵抗感染的能力提高數倍。
4.吃壹些動物肝臟
動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6和B12，這些都有助於促進免疫功能。