蹲在墻上，也叫蹲在墻上，最初是內家拳放松腰部的秘密方法，後來由氣功和武術學者龐明傳播開來。蹲在墻上是壹種簡單有效的健身方法。很簡單，因為蹲墻的要領只有兩個:壹是面向墻壁，二是向上蹲。這樣壹個簡單連貫的動作，如果認真練習，會產生很多意想不到的效果。智能氣功借鑒了很多天賦，功法裏隱藏了很多招數。蹲在墻上是最重要的技巧和技術之壹，是壹種方便的全身鍛煉方式。據說師傅要練這個技能的時候，總是找個借口把徒弟打發走，偷偷練。由此可見，蹲墻這項技能是多麽被練習者所珍視。
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