人生是愚蠢的，沒病吃藥是最愚蠢的。不要老是照鏡子看自己的肚子是不是變大了，尤其是老年人。患了慢性病後還拼命鍛煉是不對的。40歲前運動，50歲前適當運動，60歲後不運動，多維持是正確的。
觀點:40歲前堅持鍛煉，60歲後健身不等於養生。
“我鼓勵40歲以下的年輕人多跑多玩，有能力的可以參加馬拉松。但是過了50歲，就要放輕松，多休息才是健身之道。中老年人容易患糖尿病等慢性病。如果腎功能好，可以適當運動。”
健身不等於健康。這是老徐特別強調的壹句話。許多人犯了錯誤。健身要分年齡、分階段:40歲之前壹定要健身，60歲以後就不要健身和保養了。
Seo提到了兩個案例:
有些人年輕時不運動，老了就拼命運動，違背了自然規律，結果身體垮了。壹個老太太來看他的時候，體重只有七八十斤。她認為鍛煉能保持健康。她堅持每天晚飯後步行5公裏，即使夏天的天氣是38攝氏度，但她的健康狀況越來越差。
老年人必須慢慢鍛煉，尤其是在極端天氣條件下。
最近有個58歲的紅斑狼瘡女患者，被查出尿蛋白很多，病情加重。老徐壹問，原來這位女病人為了鍛煉身體，每天都要走2個小時。即使感覺腰痛沒有力氣，她也堅持晚上走路，不走就會難受。還有壹些肝腎衰竭的患者，壹邊吃藥壹邊追求運動。這種虛張聲勢對他們的健康有害。