2.壹次不要吃太多，適量吃就好，八成飽。
3.晚自習後，很多同學喜歡加餐，吃夜宵。其實這並不是壹個好習慣。如果可以的話，晚上可以喝壹杯牛奶，餓了也可以吃壹些低熱量易消化的食物。
4、高中生壹般都會組織晨練，如果沒有，記得早上跑兩三圈！不僅可以鍛煉自己，還可以減肥。
5.每天下午，晚飯前壹兩個小時，可以選擇跑步或者做其他運動。這樣可以盡可能的釋放體內多余的熱量；如果飯後運動，是不健康的，而且此時散發的熱量大部分是從不久前吃的食物中獲取的，不會起到減肥的作用！所以運動壹般應該在飯前壹兩個小時，時間間隔不能太近。
6.高中生普遍學習壓力大，這也是肥胖的壹個很重要的原因。適當的放松也有助於健康減肥。