1.關元穴
位置:肚臍下3寸，被稱為“藏真元之地”。
按摩方法:先以關元穴為中心，用左掌或右掌逆時針、順時針揉搓3 ~ 5分鐘，然後配合呼吸按壓關元穴3分鐘。
結果:關元是男性保健的重要穴位，具有補腎壯陽、補虛益損的作用。
2.腎俞穴
位置:位於腰部，第二腰椎棘突下方，左右指寬處。
按摩方法:掌心搓熱後，掌心貼腎俞穴，反復3 ~ 5分鐘；或者直接用手指慢慢按壓、揉捏腎俞穴，直到腰部感到酸痛、微熱為止。
結果:按壓腎俞穴對治療腰膝酸冷有壹定療效。
3.湧泉穴
位置:位於腳掌中線前1/3的交點處，即腳掌屈趾時，腳掌前凹。
按摩方法:將拇指或食指指尖置於足心湧泉穴，來回按摩，每日100次。
結果:經常按摩此養生穴，可激發腎經的經絡之氣，疏通腎經的經絡，調和腎臟的氣血，調整和改善腎臟的功能和機能活動，使腎臟精氣充盈，耳聰目明，行走時精神抖擻，有力有力。
4.太溪穴
位置:位於足內側，內踝後，足跟肌腱之間的凹陷處。
方法:按摩此養生穴時不必拘泥於方法，每次5分鐘左右即可。