天氣壹轉熱,經常聽到同事吃完午飯就大喊大叫。好困啊!?該回家睡午覺了。
對此,由於夏季黎明早,人們起得早,晚上睡得晚,容易造成睡眠不足,因此需要增加午休時間。夏天1到中午3點溫度最高,人容易出汗。午飯後,消化道的血液供應增加,大腦的血液供應相對減少,所以人在中午總是情緒低落,昏昏欲睡。
對於中午不能午休的上班族來說,中午可以聽聽音樂或者閉目養神30到50分鐘。午睡時間要因人而異,壹般半小時到1小時。時間太長讓人感覺無精打采。睡覺不要貪涼,避免睡風口,防止受涼受風得病。?
(2)女性夏季養生?吃粥補充營養
多吃少吃是夏天保持健康的重要方法。比如早晚餐吃粥,午餐喝湯,既能解渴,消暑,又能滋補身體。煮粥時加些荷葉,味道清香,粥微苦,能醒脾開胃,有祛暑養胃清腸、生津止渴的作用。煮粥或單獨用綠豆煮湯時加些綠豆,有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿的作用。
同時要註意補充壹些營養素。?補充充足的維生素,如多吃西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、冬瓜、桃、李等新鮮蔬果;補充水分和無機鹽,尤其註意補鉀,豆類或豆制品、蘑菇、水果和蔬菜都是鉀的良好來源;多吃清熱利濕的食物,如西瓜、苦瓜、桃子、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等,有很好的解暑作用;適當補充蛋白質,如魚、瘦肉、蛋、奶、豆類,是最優質的蛋白質。?