1
紅棗黑芝麻粥
材料:大米1小碗，紅棗15g，黑芝麻10g，水適量。
練習:
1.將大米洗凈，放入冷水中浸泡半小時。取出瀝幹備用。
2、紅棗洗凈去核，黑芝麻去雜質待用；
3.冷水燒開後，放入大米大火燒開，放入紅棗和黑芝麻，轉小火慢煮；
4.做菜時用勺子攪拌幾次，用筷子墊好鍋蓋，防止溢出；
5、鍋前幾分鐘可以用勺子順時針攪拌，粥會更粘稠。
小貼士:
1，黑芝麻富含維生素B和E，紅棗可以補氣安神。春天是吃紅棗的最好時節。
2.在棗粥中加入壹些黑芝麻，也有助於提高皮膚的彈性，使皮膚更加細致。
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2
山藥黑芝麻粥
材料:大米200克，山藥適量，冰糖30克，水適量。
練習:
1.淘米。山藥洗凈，戴上手套，刮掉皮，切成滾刀小塊；
2.將大米、山藥、黑芝麻壹起放入高壓鍋中，加入足量的水，然後加入冰糖，蓋上鍋蓋；
3.大火燒開後，轉小火，煮10分鐘。
小貼士:
1，滋補肝腎，潤五臟。適用於身體虛弱、頭發早白、大便幹燥、頭暈、貧血等病癥。
2、黑芝麻:芝麻不宜與雞肉同食。
聽這聲音
三
黑芝麻核桃粥
材料:核桃2個，黑芝麻2個，糯米150g，冰糖適量，水適量。
練習:
1.糯米洗凈，浸泡2小時；
2.將大米放入砂鍋中，加入適量清水，大火燒開，小火滾40分鐘；
3.然後加入黑芝麻和核桃繼續大火煮；
4.煮沸後轉小火煮10分鐘；
5.關火燉10~15分鐘。