選擇水果和蔬菜，自我抗抑郁。
深秋已經進入了抑郁癥多發的季節。傳說補充葉酸可以抗抑郁，殊不知菠菜、獼猴桃、牡蠣、橙子、大豆、深綠色蔬菜都富含葉酸。多吃香蕉、菠菜等蔬果也有助於改善心情。香蕉含有壹種叫做5-羥色胺的物質，它可以幫助人們感到快樂。菠菜等深色蔬菜含葉酸較多，對改善擔憂、思考、憤怒、悲傷等不良情緒很有幫助。
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防禦風寒溫經。
雖然嚴冬來臨前氣溫已經下降，但很多人並不理會，也不太註意戴帽子和圍巾。但是進入冬天後，東北風越來越大，經常容易覺得冷。同時，白天短，夜晚長，晚上很冷。晚睡無疑會降低人的免疫力，使人更容易感冒。預防感冒是整個冬天保健的主題。多喝熱水，適當保護四肢關節，多曬太陽，能有效幫助人體壯陽，達到溫經通絡的效果。
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增加飲水量，促進新陳代謝
深秋天氣漸幹，多喝水可以促進新陳代謝，促進糞便等毒素的排泄，減少腸道幹燥和毒素的重吸收。每天早上最好適量喝溫開水，降低血液粘稠度，預防心腦血管疾病。