跳繩是壹項非常簡單的運動，對場地沒有太大的要求。也可以在家鍛煉，每次跳幾百下都能感覺到全身在抖。跳繩適合秋冬季節。從運動量來看，跳繩適合女性，女性運動量比較小，所以壹次跳十幾分鐘和慢跑半小時差不多，用的時間也少。是非常好的無氧運動。開始跳繩時，要掌握好時間和力度，最好不要超過十分鐘，可以循序漸進。等妳身體適應了之後，就可以調整到15-20分鐘。跳繩前要做熱身運動，尤其是腳踝和膝蓋容易受傷，所以熱身運動很重要。
每個人都會跳繩，但如果妳沒有很好地掌握動作，妳也會受傷。跳繩時，膝蓋要彎曲，腳要著地。盡量不要用腳後跟著地。肥胖者要用雙腳同時起落，不要跳得太高，以免因超過負荷而損傷膝蓋。除了跳過瑜伽，也是不錯的選擇。瑜伽練習是通過身體鍛煉和呼吸調節來保持健康。
瑜伽有很多種。如果是初學者，應該選擇相對簡單的入門瑜伽。比克拉姆瑜伽適合身體健康，沒有隱藏疾病的人。如果平時鍛煉少，就要慎重選擇瑜伽。可以選擇幾個簡單的姿勢，看看自己的身體能不能承受。瑜伽是壹種非常古老的練習方法。經常練習瑜伽可以加快體內新陳代謝，排出體內毒素和廢物，由內而外調理美容，修身養性，強身健體，長期練習瑜伽可以提高人的優雅氣質和身體韌性。