適當出汗是驅寒祛濕的最好方法。無論是運動後出汗，吃溫熱食物出汗，還是泡腳後微微出汗，都可以達到祛寒濕的效果。
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吃辛辣溫熱的食物可以祛寒濕。由於地理氣候的不同，各個地區都有自己適合當地寒冷的飲食習慣。比如北方喜歡吃蔥、姜、蒜、辣椒、牛羊肉等高熱量的溫性食物，以祛寒濕；四川人喜歡吃辣；湖南人喜歡炒辣；還有人喜歡喝藥酒驅寒。雖然不同，但功能都是散寒、祛濕、保暖。
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熱療可用熱水袋祛寒濕，或用加熱的沙、石、鹽熱敷；也可以用艾條熏疼的部位；也可以用各種理療儀器照射冷敷；或者刮痧、拔罐等。去寒濕。
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取50克辣椒，用250毫升白酒浸泡。整個辣椒要泡壹個星期再用。如果將花椒放入粉碎機中磨成粉，浸泡1-2天即可使用。花椒性溫，能祛六腑之寒。將花椒酒抹在疼痛的部位，上下揉搓，可以祛寒。
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補血經常吃壹些補血的食物補血也是祛寒濕的根本。
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最後推薦壹款祛寒濕的減肥粥:紅豆薏米粥。做法是紅豆和薏米按照1:1煮粥。