壹年之中，春生夏長，秋收冬藏，《黃帝內經》給出了四季養生的原則。只有適應自然物候的更替變化，才能真正做到合理養生長壽。
冬季養生要領
在冬季和三月，這被稱為封閉西藏。水冰臥地，不要驚擾太陽，早臥晚起，靜待太陽，這樣若有私意，若有，驅寒時溫暖，不漏膚，使氣失。這個冬氣應該是養藏之道；反過來傷腎，春季痿軟，生的人少。
冬季養生要領:冬季是壹年中最冷的季節，陽氣潛藏，陰氣極盛。所以冬季養生之道，要註意護陽，重在壹個“藏”字。
心理調節:妳要靜心，控制自己的情緒活動，這樣才能保證冬季陽氣的正常生理不會受到幹擾。這樣可以做到“不幹擾太陽”，保存體力，有利於來年春天陽氣的出現，也有利於春熱的預防。
鍛煉原則:冬天雖然冷，但還是要堅持鍛煉。避免在強風、嚴寒、大雪和霧霾天氣下鍛煉。運動前做好準備，運動前後註意適當增減衣服，不要穿濕衣服，以防感冒。
飲食原則:冬季飲食應遵循“秋冬養陰”的原則，不寒不燥。最適合吃熱量高，滋陰潛陽的飲食。冬天是進補的最好時機。此時脾胃的功能更加旺盛，是營養積累的最佳時機，這正是冬儲的意義。