1，練瑜伽可以提高身體的代謝率，還能起到減肥減脂的作用，可以塑造女性完美的身材。
2、經常練習瑜伽可以增強身體的活力，還可以調節內分泌系統，對卵巢有很好的滋養作用，還可以促進內分泌腺的分泌。
3、經常瑜伽可以起到延緩衰老的作用。在做瑜伽的時候，可以明顯減少面部黑色素的沈澱，減少皺紋的產生，還可以起到明顯的抗角質作用。
4.長期練習瑜伽可以緩解人體肌肉和骨骼的疲勞，促進血液循環，使人體關節更加靈活。