但夏季進補要與之區分，最好選用壹些藥效相對溫和清淡的藥材，如黃芪、甘草等。
第二個補充就是飲食要相對清淡，可以多吃些苦的東西。夏天的時候，很多人會覺得胃口不好。有兩種方法可以增加食欲。首先是吃辛辣刺激性食物，但這種方式對胃的傷害更大。
還有壹種方法就是清淡飲食，吃點苦，也有助於開胃。
第三個補充就是多補充陽光，也就是多曬太陽。夏天是壹年中最有活力的季節，尤其是在三伏天之後。
但是很多人怕夏天熱，夏天躲在空調房裏不敢出門。其實這樣對身體不好。相反，妳應該出去接受陽光。但也要註意防曬，避免中暑。
所以可以選擇在早上或者晚上陽光不那麽強烈的時候出門，同時做好基礎防曬，避免曬傷。
夏季養生的“三不補”是指不吃油膩、重口味、太滋補的東西。
夏天，很多人容易濕氣重。如果吃多了油和味，會加重濕氣，使整個人感到很累很累，特別沒有精神。
冬天滋養會更好。就像剛才說的，夏天化妝最好。