對於瘦弱的人來說，由於身體比較虛弱，這個時候很容易出現體能下降的情況，所以我們需要學會如何很好的調節。首先，要在保證攝入足夠蛋白質的同時，多吃富含脂肪和碳水化合物的食物。只有這樣，多余的能量才能轉化為脂肪，儲存在皮下。同時，對於偏瘦的人來說，日常生活中可以多吃五花肉、帶皮豬蹄等高脂肪食物，雞肉和帶皮的魚壹起吃，尤其是深海魚和冬魚，它們的皮下脂肪非常豐富。同時，這些膠原蛋白對我們的皮膚也非常有益，更有彈性，對我們的體重增加也有幫助。
同時，我們也需要註意多吃壹些開胃的食物，比如山楂、檸檬汁，如果我們的胃口不是很好的話，這對我們刺激食欲、促進消化是非常好的，可以很好的增肥。同時，我們也可以在兩餐之間增加適當的體力活動，這樣自然會讓人有饑餓感。多吃點，自然能解決身體減肥的問題。而且我們還可以在兩餐之間加壹個茶歇，可以喝壹些半脂或者全脂的乳制品，搭配小甜點，量不要太多，以免影響正餐，這對我們長胖很有幫助。
現代人容易出現身體問題，尤其是對於瘦弱的朋友。因為身體素質差，平時需要調整飲食。合理的飲食有助於改善消瘦的問題。以上的吃法都會對增肥有好處，不容錯過。