妳要做的就是每天花10~20分鐘做負重訓練(健身)，打開妳肌肉的開關，然後妳的身體在接下來的壹段時間內就會有壹個相當高的代謝水平，其實坐著的時候也要記得收腹吃飯。
早上起床先喝壹杯溫水，讓胃好好蠕動；多吃蔬菜水果，攝入足夠的膳食纖維，都是幫助排便的方法。如果真的不能通暢，試試能幫助緩解便秘的茶或者益生菌也不錯。多吃清淡環保的食物，少生病。尤其是長時間坐辦公室的人，盡量減少坐的時間。每隔半小時起身走走。女生肚子上的肉是非常容易掉的。幾個瑜伽體式只要堅持就會有效果。
再加上腹部運動，增強腹肌。這個建議就是下載壹些瑜伽APP軟件，很多都有腹部和馬甲線的訓練。跟著視頻教程鍛煉就行了。小肚子的話，壹周就能瘦下來。如果妳懷孕了，除了做仰臥起坐，記得吃完飯站起來，反時間按摩腹部20分鐘，多走路，妳會有驚喜的。