1.菊花粥
杭白菊500克，粳米200克，生姜5克，熟豬油10克，精鹽3克，花椒1克，味精2克，水適量，煮成粥。具有調和脾胃、促進排便、祛痰的作用。
適用於肝氣郁結、小便不利、肺熱咳嗽、痰稠咳嗽等疝氣疼痛患者。這種食療適用於經常咳嗽或痰多的人，可以滋陰，提高免疫力。
2.蘿蔔粳米粥
白蘿蔔250克，粳米100克，姜絲8克，豬油25克，精鹽3克，水適量，煮成粥。具有消食、益氣、止渴的作用。
適合肥膩甜食、口味較濃、消化能力較弱的患者食用。
3.豬肝粥
粳米250克，豬肝60克，水適量，* * *煮粥。具有補血明目、養肝健脾的功效。
適用於貧血、頭暈、眼疾、肝病患者。
4.菠菜粥
菠菜500克，粳米200克，豬油25克，精鹽5克，味精3克，胡椒粉2克，水適量，煮成粥。具有養血止血、斂陰潤燥、疏通腸胃的功效。
適用於平時血虛腸燥引起的便秘，尤其適用於老年慢性便秘、習慣性便秘、痔瘡、便血、尿痛、高血壓引起的頭暈等。這種飲食不僅能補氣血，還能緩解便秘或高血壓、頭暈，還能提高免疫力。
關於冬季養生的壹些食療方法，給大家介紹壹些相關的食療方法。從以上內容可以看出，這些食物有健脾養胃的作用，還可以安神。補血養生都是不錯的選擇。妳不妨試試。這是壹個很好的抗衰老食譜。