練習的方式多種多樣，可以坐，可以睡，可以通過常規練習催內氣。
本文簡單介紹壹下坐姿練習，坐姿可以分為三種姿勢:場地、人盤、天盤。
站點的姿態是最簡單的。盤腿(左小腿在外側)，背部要挺直(百會穴和銀輝穴要在壹條線上)，雙手將蘭花指放在腿的彎曲處(膝側)。最重要的是:空氣沈入腹部(肚臍下3寸；“氣”不是空氣，而是壹種觀念)；在腦子裏數壹數妳的呼吸(每次“呼吸”)，如果中間有混亂(比如數到27，突然數到38)，從頭再來(從1開始)。數得越多，技巧越深。如果能數到100，證明妳放心了；如果妳數到1000，那麽妳的心已經被深深的封閉了。
人盤和天盤之間有壹些姿態上的變化，很難單純用文字來解釋。睡姿不容易只說文字。暫時不介紹了。