第壹，在運動方面，由於夏季雨水較多，人體內濕氣積聚為宜。多運動，多出汗，可以有效排出體內的濕氣和寒氣。運動註重有氧運動和無氧運動的結合。有氧運動可以加強心肺功能，有效提高新陳代謝，排出體內廢物。無氧運動可以提高體內的肌肉含量，使身體更加強壯，這樣免疫力就會在不知不覺中得到提高。
二、夏季飲食以清淡為主，以少鹽少油為目的。過於油膩的飲食結構會使身體負擔更重。還有壹個就是多吃青菜，因為青菜含有豐富的維生素和膳食纖維，可以提供人體每天必需的各種物質，可以提高人體的免疫力。但凡事都不是絕對的，食量要適度。吃得過飽或過飽都會對消化系統造成負擔。
三、日常習慣中最重要的是日常習慣中的小事。俗話說，壹滴水穿石。好習慣做久了會變成更好的自己，但是壞習慣對身體的影響不可低估。所以日常生活中要避免吃太多冷飲或生食。要知道，所有會給身體造成負擔的行為，都會降低免疫力。
然後就是需要多喝水。喝水的好處簡直太多了。既能增強機體免疫力，又能加快新陳代謝，起到瘦身的作用。所以每天喝八杯水的任務壹定要達到。
嗯，就是這樣增強免疫力的。希望對妳有用。