1.休息，立即停止運動，不要讓受傷的關節再承受任何重量。
2.冷敷。冰塊或其他冷敷可以幫助減輕疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷持續15到20分鐘，每天三四次。
3.壓迫。用繃帶或其他方法按壓受傷部位，可以減少出血和充血。繃帶松緊要適中，能感覺到壓力但不會讓妳的分支麻木或缺血。
4.擡高患肢。擡高患肢的主要目的是消腫，促進血液回流。
5.勞損三天左右，要用中藥外治，最好是【保持骨骼活力】。
韌帶拉傷的部位會有腫脹充血。韌帶勞損是由於外力使關節活動超出正常生理範圍，導致關節周圍韌帶勞損，部分骨折或完全骨折。這叫關節韌帶扭傷。關節韌帶扭傷後，局部腫脹、疼痛、壓痛，並有皮下出血。韌帶損傷的常見癥狀有局部腫脹、疼痛、瘀斑、肢體活動受限等。在早期正確處理關節韌帶扭傷是非常重要的，因為韌帶組織。