還有就是鍛煉。早餐半小時或1小時後，做壹些輕運動，可以加快新陳代謝。
晚上鍛煉1小時左右是可以的。壹般跑步，跳繩，跳舞都是非常有利於減肥的。
讓我為妳安排飲食。
早上7點前吃早餐。2煮雞蛋和壹杯低脂或無脂牛肉(煮雞蛋不能用茶葉蛋代替。吃不了兩個，就吃壹個。不喜歡雞蛋可以吃全麥面包)
中午可以正常吃飯，但是飯和肉壹定要分開吃。就是中午吃飯的話，不能吃肉。吃肉就不能吃。
65438+午飯後0小時，泡壹杯鐵觀音茶，渴了就喝，沒事就喝。盡量不要喝太多。
晚上盡量用水果蔬菜代替主食。也可以用不加糖的綠豆湯、紅豆湯代替主食。很飽。