首先，收腹行走
如果妳想減掉肚子上的脂肪，妳應該在日常生活中養成壹些習慣。比如走路和站立時可以收縮腹部，然後配合腹式呼吸，讓小腹的肌肉變得緊實。這個動作的訓練更有助於刺激腸胃蠕動，促進妳體內廢物的排出，從而達到瘦腰健胃的效果。
第二，按摩
如何瘦腰小腹？按摩必不可少。按摩是常用的瘦腹方法之壹，主要利用揉捏來促進血液循環和胃腸蠕動，從而減少腸道對營養物質的吸收，讓代謝廢物排出體外，也有助於改善便秘。但是不正確的按摩手法會讓肚子越來越大，所以壹定要用正確的按摩手法。
第三，晚飯後靠墻站著
如果想瘦腰小腹，就不要在飯後坐下，尤其是飯後半小時。我們可以讓妳整個身體背對墻壁，然後挺直腰，夾緊臀部，讓妳的臀部、背部、腿部、腰部、頭部和頸部都緊貼墻壁。妳也可以在墻和背之間放壹張紙，前提是紙不會掉下來。幾分鐘後，即使妳覺得很累，肌肉酸痛，也不要放棄。妳必須堅持下去。
另外，每天晚飯後半小時最好堅持吃壹個塑料纖維水果，這樣效果會更好。從許多天然草藥中提取的減肥因子對消耗體內脂肪有很好的效果。而且還有利於女性豐胸。所以壹天壹粒是妳瘦肚子減肥不可或缺的事件。