1.提醒自己保持正確的坐姿，盡量避免低頭或蹺二郎腿等不良姿勢。
2.定時起床，可以在走廊或樓梯間散步，做壹些放松的運動。
3.註意眼部護理，每隔壹段時間用手揉揉眼睛，定期做眼保健操。
4.補充足夠的水分，多喝水，可以促進新陳代謝，緩解身體疲勞。
5.合理安排作息時間，不要過度疲勞。
關於所謂的“健康”零食，需要根據具體情況來看。市面上很多零食大多含有高熱量、高鹽、高糖，對於長期坐辦公室的人來說，並不是壹個很健康的選擇。如果想吃零食，可以準備壹些堅果、水果、酸奶等健康的選擇，也要適量食用。
壹般來說，要保證身體健康，最重要的是要有規律的作息時間和健康的飲食習慣，積極鍛煉，註意心理健康。