1.放松:睡前半小時盡量避免劇烈運動，可以做放松的拉伸和深呼吸運動，讓身體逐漸放松。
2.減少使用電子產品:盡量避免使用電子產品，如手機、電腦等，這些產品會使妳的大腦興奮，使妳難以入睡。
3.避免暴飲暴食:睡前半小時避免暴飲暴食和喝水，可以減少上廁所的次數，提高睡眠質量。
4.洗熱水澡:洗熱水澡可以促進身體放松，提高體溫，讓妳更容易入睡。
5.冥想或深度放松:妳可以嘗試冥想或深度放松技術來幫助妳放松，緩解壓力和焦慮，提高睡眠質量。
6.閱讀或聽輕音樂:閱讀或聽輕音樂可以放松心情，減輕精神壓力，幫助入睡。
7.定時睡覺和起床:盡量遵循固定的睡眠時間表，每天定時睡覺和起床，幫助身體適應新的節奏，提高睡眠質量。
這些好習慣可以幫助妳睡得更好，享受更健康的睡眠。