首先需要好好調養膽經，醜養肝，陰養肺，毛疏通大腸經，陳分解胃經食積，司養脾，午養心經，衛治小腸重病，神有膀胱經“靈丹妙藥”，尤封胸經，海有三焦經。以上是十二小時養生法。其實《黃帝內經》是壹本總結人體養生之道的養生秘籍。
每個時間對應的內臟不同，針對的功能也不同。
如亥時三焦經當令，可修百脈。因為三焦是我們身體裏最大的心臟，如果睡在海裏，可以修煉百脈，對身體有很多好處。而且經常在午夜前睡覺的人壹般睡眠質量都比較好，早上醒來後頭腦非常清醒。
對於我們國家來說，很多人平時忙於學業，經常導致睡眠不足。這種方法其實是不正確的。“日出而作，日落而息”這個道理我們都懂。只有遵循正常的常規，才能達到有效的養生。