這樣蹲在壹起有利於氣血暢通，可以起到養生抗衰老的作用。此外，深蹲運動還能增強下肢肌肉力量，鞏固膝關節穩定性，降低血脂，預防心腦血管疾病，延緩大腦功能衰退，提高性功能。
擴展數據:
根據下蹲的範圍，下蹲動作大致可分為半蹲、深蹲和全蹲。此外，還有箭蹲、側蹲等流行蹲法。大腿高於膝蓋水平的角度為半蹲，低於膝蓋水平的角度為下蹲。深蹲時股四頭肌參與最多，全蹲時臀大肌受刺激最大。運動時，大多數人應以深蹲為主，半蹲和全蹲為輔。
北京體育大學健身健美講師鮑克建議，下蹲要慢，起來要快，否則膝關節容易損傷。當接近下蹲的最低位置時，最好再放慢速度，這樣可以更好地鍛煉腿部肌肉。
人民網-壹天60個深蹲，腿部支撐和抗衰老運動有個註意事項。