脂肪除了供給熱量，是保護器官，改善必要的生活，而不是為了生存。如果妳明白不能敬大補的人熱衷於服用各種滋補品，其實中醫建議妳可以選擇合適的滋補品來減緩生理機能的衰退，延緩衰老的進程，千萬不要盲目依賴滋補品。合理均衡的飲食足以滿足身體的營養需求。對於那些每周花三到四天進行體育鍛煉的人來說，如果妳停止鍛煉，
這些人的肌肉會變成脂肪嗎？保健大師多納·理查森-尤爾說:“這不會發生。肌肉是肌肉，脂肪是另壹個誤區。有病就去看醫生，沒病就吃藥。中藥西藥保健藥品堆積如山。其實小病要盡量少吃藥，大病要精準吃藥。藥好不好，不是用價格來判斷的，只要是有效的，不管多便宜。
第三個錯誤是不同的運動模式有不同的運動標準。有些運動需要很長時間才能達到好的效果，有些則不需要。但無論如何，都要根據自己的實際情況來看。有些人身體虛弱，堅持下去，不會變得更加營養不良。所以請根據自身情況制定合理的健康計劃，避免走入誤區。