1，適量運動
適度的運動可以幫助我們加速血液循環，促進新陳代謝，調節生理機能，延緩衰老，可以說好處多多。所以更年期女性可以根據自身情況選擇適度的運動，比如每天快走半小時，或者練壹小時瑜伽等。這裏需要註意的是，千萬不要過度運動，因為過度運動會增加我們的身體和心理負擔。
2、睡前壹杯牛奶
因為在更年期，女性的身體機能和免疫力都會下降，身體對鈣的吸收也會變得緩慢，所以在這個時候。我建議女性朋友睡前喝壹杯牛奶，不僅可以幫助我們提高睡眠質量，還可以為身體補充更多的鈣。
除了以上幾點，在日常生活中，我們也要盡量讓自己保持壹個好心情，因為好心情可以極大的緩解我們的生理機能，即使遇到讓我們抑郁的事情，也盡量不要想太多。