方法
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周壹早餐:牛奶麥片，營養粥，壹個煎蛋，煎餅，還有幾片水果和桃子(可以選擇其他水果片)。
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周二早餐:小米粥，香腸，炸豆腐，蔬菜拼盤(西紅柿和水果柿子)，饅頭或小籠包可以作為主食。
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周三早餐:切片面包或面包片、薯片、香腸、西蘭花、壹個水果、壹杯牛奶或營養茶(蜂蜜奶茶、蜂蜜菊花茶等。).
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周四早餐:煎包子、米酒餃子、肉粉香腸，切片或切丁，加上蘋果片或香蕉片等水果片即可搭配。
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周五早餐:主要食物是紫菜清湯條，配壹個煎蛋和西蘭花，水果配葡萄幹或葡萄，以及其他水果。
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周六早餐:主食是小龍包子，配八寶粥，或黑米粥，或豆漿、鹵豆腐或其他配菜，再配以蔬菜水果，營養豐富。
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周日主食:烤或炸的饅頭，配以稀飯、鹹菜、醬醬油、姜蒜汁作為備用蘸料，還有水果或蔬菜，如聖女果或黃瓜片。
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