大米20g紫米20g燕麥20g粗糧20g藜麥20g黑芝麻15g花生和大棗。
練習步驟
1，準備食材。
2.依次是紫米、燕麥、粗糧、藜麥、大米、黑芝麻、花生、大棗。
3.八種配料混合在壹起。
4、洗凈，放入鍋中，加入適量清水。我用的是電飯煲，煮粥大概要半個小時。
5、鍋熱。。。
6、氣味清香。。。壹碗不夠喝。
7.妳今天喝全麥粥了嗎？