上班族每天對著屏幕十幾個小時，眼睛容易酸、畏光。吃枸杞？設置綠色屏保？好像也沒多大用。讓妳的眼睛好好休息壹下。
如果太忙不能經常休息，建議用眼45分鐘後休息5分鐘。此外，加大字體、增加亮度、眼睛與屏幕保持50 ~ 60 cm的距離、多眨眼也能緩解眼部不適。
每1小時起來運動壹次。
長期久坐的危害:腿部靜脈曲張、頸椎病...每1小時站起來！去倒杯水，去衛生間看看窗外。搓手腕、抖手指、長時間敲鍵盤都有可能導致“鼠標手”和“鍵盤碗”，手指的手腕也會疼痛。
綜上所述，妳可以每1小時起床，抖抖手腕，在去洗手間的路上看看窗外的藍天綠樹。
調整坐姿:擡頭挺胸。
坐著的時候，彎腰駝背，脖子向前伸。時間長了，會造成疼痛，甚至傷害。還容易堆積腹部脂肪，讓小腿變粗。
不要低頭用手機。
很多人習慣用手機低頭，但低頭45度相當於頭頂22公斤的重量。時間長了，脖子疼，肩膀疼，胳膊疼……各種疼都會找上妳。
所以在使用手機的時候，請保持壹個避免脖子過度彎曲的姿勢，盡量直視手機，擡頭挺胸，這樣脖子和肩膀會舒服很多。