1，薏米是去除食物濕氣的首選。經常吃薏米可以有效的去除濕氣，所以我們可以嘗試在早上用薏米和其他谷物混合煮壹些粥，經常吃，對去除體內濕氣有極好的療效。但需要註意的是，這種方法需要我們持之以恒，記得中途打斷。
2.經常按摩足三裏，對清除體內濕氣也很有效。足三裏是我們小腿外側的壹個穴位，腳掌向上約三寸。這個穴位叫長壽穴，既能排除體內濕氣，又能達到保健的效果。古人曾經用艾草燒這個穴位，從而達到保健的效果。
3.保持良好的作息，防止身體著涼，也是防止濕氣進入體內的重要因素。平時換季的時候壹定要註意天氣的變化，增減衣服，休息的時候不要睡在冰冷的床上，因為很多不良習慣會無形中讓身體感染濕氣。如果條件允許，我們可以經常睡在火炕上。研究表明，經常睡火炕的人很少接觸濕氣。