瑜伽姿勢是運用古老的、科學掌握的技巧來改善人的身體、心理、情緒和精神狀態，是壹種達到身心、精神和諧統壹的鍛煉方式。瑜伽是壹種通過提高意識來幫助人類充分發揮潛能的運動。
包括調整身體的姿勢法、調整氣息的呼吸法和調整內心的黑暗意念，從而達到身心的統壹。瑜伽姿勢不僅系統化，而且精準地調整身體，拉伸緊張的肌肉和僵硬的關節，可以增強柔韌性和力量，從而保護日常生活中的各種活動，防止意外傷害。
在瑜伽的眾多禮物中，體式可能是最著名的。體式字面翻譯為“舒適的姿勢”。練習瑜伽的好處不僅限於身體上。如果能將這些姿勢與瑜伽呼吸、放松和瑜伽語音冥想結合起來，練習者會感到情緒穩定，並獲得神秘的精神收益。
瑜伽姿勢還可以擠壓按摩內臟，讓它們發揮最佳作用。事實上，就協調體內各系統而言，沒有壹種運動系統能與瑜伽姿勢相比。瑜伽姿勢還可以調節荷爾蒙的釋放，對情緒、心態、新陳代謝、免疫功能、生殖系統都有很強的影響。此外，瑜伽姿勢可以放松和激活經絡，恢復精細的神經功能，使其暢通無阻。