第壹，調整精神狀態。壹般濕熱體質的人精神狀態都很不好，經常會莫名其妙的煩躁和抑郁。所以，想要調整自己的濕熱體質，平時就要有意識地調整自己的精神狀態。經常容易厭煩、脾氣暴躁的人，要保持穩定的心態，不要隨便發火。平時要選擇壹些方法幫助自己穩定情緒。他們可以看書，聽音樂，做運動，適當調整自己的身體狀態和心情。
二、養成良好的生活習慣由於平時的生活習慣，大部分人都是濕熱體質。濕熱體質的人，由於體內長期停滯，在調整時壹定要有足夠的信心和耐心。平時不要熬夜，養成規律的作息習慣，不要讓自己的身體和精神長期處於疲勞狀態。夏天少吹空調，冬天註意保暖。平時要養成自己良好的衛生習慣，因為濕熱體質的人皮膚表面可能會有癬，所以平時要註意清潔皮膚。有社會制度的人最好生活在通風良好、幹燥的環境中。而濕熱體質的人如果有抽煙喝酒的習慣，就要盡早戒掉。
第三，鍛煉是很好的，可以改善濕熱體質的方法。平時做壹些劇烈或繁重的運動，可以有效的清除體內的濕熱，比如爬山、遊泳、武術、長跑等。這些運動不僅能消除體內多余的熱量和濕氣，還能起到清熱利濕的作用，有效改善濕熱體質。